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女人月经期保健你知道多少?这些经期保健原则要谨记

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关键词:月经期保健

如果你是今天才知道月经期的自我保健,那就请你从今天做起。

经期保健原则:卫生巾要干净,并经常更换;保持外阴清洁;禁止性生活;避免剧烈运动

饮食保健

过热的食物会造成经血的增加,冰冷的饮料可造成少数人的月经不畅。多吃蛋类、肉类等含蛋白质高的食物,另外必须增加液体的补充,加速新陈代减轻痛经。

身体的清洁

月经期间更应注意全身和局部的卫生清洁。特别是热天,经血的腥味较强烈,清洁的次数应增多,月经期阴道内的酸性减低,对致病菌的抵抗力降低,故不可盆浴,最好洗淋浴。外阴局部,每日用温开水淋洗2—3次。

运动及姿势

在月经期,可做适当的运动(避免游泳,防止发生阴道内感染)。如果有经痛,最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势,应抬头挺胸,切忌弯腰驼背而引起腹背不适。

性生活

月经期阴通内酸度减低、充血,易造成不适及细菌的感染,所以最好还是避免性生活。

日常生活

1、应选择棉织品的轻柔、通风较舒适的内衣、内裤。

2、避免淋雨、趟冷水。不要长久呆在潮湿阴凉的地方,更不能进行冷水浴。

3、少穿露脐装以免受风寒导致痛经。肚脐处皮肤很薄,多皱,敏感,有大量微血管,但是屏障功能较差,在人体部位中属虚弱之处,易染风寒。如果为了显示美丽的肚脐,常穿露脐装,夜间也不注意保暖,会发生受寒着凉引起子宫、下腹部血液循环不畅,子宫肌肉痉挛,组织缺血而致痛经。

治疗因受寒而导致的痛经的方法

取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香各15克,一同研成细末。用米醋或黄酒调成糊状,取适量敷于脐部,覆盖消毒纱布1块,用胶布固定,每天换药1次,连用3—8天可痊愈。

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