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保健牙齿很简单 这四点坚持做还你健康牙齿

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关键词:身体养护  保健  牙齿

简要内容:牙齿是我们的好伙伴,直接决定我们的饮食生活质量,但很多人忽视牙齿,维护牙齿比什么都简单。

早晚刷牙,饭后漱口。

刷牙可以去除附着在牙齿上的菌斑,防止菌斑中的细菌接触食物,产生酸性,引起蛀牙。坚持早晚用温水刷牙,每次刷牙时间不要少于3分钟。使用正确的刷牙方法,即垂直刷牙方法:将刷牙的毛束与牙面形成45度的角度,小幅度地振动和旋转。这样,内外、上下牙龈都可以刷,牙缝也可以刷干净。刷牙后不要再吃了。吃完后一定要马上漱口。过去,人们经常吃粗粮有洗牙的作用,但现在的细粮反而容易蛀牙,所以吃面包也要马上漱口。

少用牙签,会用牙线。

牙签去除牙齿,牙齿间隙变大,牙齿和牙床受损,牙龈萎缩,牙根暴露,牙齿间隙变宽。牙缝越宽,食物残渣越容易嵌入,形成恶性循环,俗话说牙齿越薄。然而,牙线可以很容易地到达牙刷间隙,通过在牙齿表面和牙齿间隙上下摩擦,有效去除牙齿间的食物残渣、牙菌斑和软牙垢,彻底清洁牙齿,不损伤牙龈,预防牙科疾病的发生。使用牙线的最好时间是三餐后,刷牙前。持之以恒,当然可以拥有令人羡慕的健康牙齿。

均衡饮食,保护健康牙齿。

健康的牙齿取决于平衡的饮食,平衡的饮食,适量分配一天的各种饮食,对坚固的牙齿非常有利。牙齿的发育离不开各种各样的营养食物,无论是少年儿童,饮食都要多样化,不要偏食。例如,加强钙、磷的摄取,多吃维生素c类护齿食品,多吃膳食纤维,多喝矿泉水,远离软食品零食。

正确使用牙齿,定期检查。

不要用牙齿咬硬的东西。例如,胡桃、谷物、松子等有硬壳的干果的每天敲击动作(上下牙轻轻敲击),每次约450次,每半年去医院检查一次牙齿,就能达到无病预防、疾病早治的目的。因为牙齿龋坏在初期毫无症状和感觉,通过定期检查牙齿,可以及时发现并修补牙齿表面已被细菌侵蚀的部位,阻止龋坏达到牙髓。牙病的预防与治疗相比痛苦要小得多,所需时间和费用也会少很多。

坚持这样做,相信你离牙齿健康不远。

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